오트밀 100g 영양성분 식이섬유 단백질 탄수화물 칼로리 베타글루칸 포함미네랄 오트밀의 영양 이해하기오트밀은 곡물 중에서도 영양 성분이 뛰어난 식품으로 널리 알려져 있습니다. 주로 아침 식사로 즐겨 먹으며, 다양한 방식으로 조리할 수 있습니다. 오트밀 100g 기준으로 칼로리는 약 389kcal이며, 주요 영양소로는 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 지방이 균형 있게 포함되어 있습니다. 이로 인해 건강한 식단을 구성할 때 자주 활용됩니다. 탄수화물은 약 66.3g으로 에너지를 공급하는 주요 원천 역할을 합니다. 식이섬유는 약 10.6g으로 장 건강과 혈당 조절에 긍정적인 작용을 합니다. 단백질은 16.9g 정도로 식물성 단백질 공급원으로서의 가치도 높습니다. 지방은 6.9g 수준이며, 이 중 포화지방은 낮고 불포화지방이 많아 비교적 건강한 지방구성을 보입니다. 이러한 특성 덕분에 오.. 2025. 4. 24.
